Kako se pravilnom ishranom zaštititi od virusa i prehlada?

1,131 ABC portal 11.studenog 2018. 09:15
JEDITE ZDRAVO

Ishrana tijekom ljeta i zime se razlikuje, jer se ponuda povrća i voća razlikuje u zavisnosti od sezone. Metabolizam je zimi sporiji, pa samim tim traži hranu koja se termički sporije obrađuje i pretvara u energiju koja grIje tIJelo u uvjetima sniženih temperatura.

Ne treba ignorirati potrebe organizma za „jačom“ hranom, ali treba voditi računa da unos bude prilagođen na način koji neće štetiti organizmu. Bez obzira na sužen izbor povrća i voća tijekom zime, jelovnik treba prilagoditi ponudi. Također, ne preporučuje se reduciranje ishrane i držanje dijete tijekom zime. Da bi organizam bio u stanju da se izbori sa virusima i prehladama, neophodno je da ga načinom ishrane održimo jakim.

Unos tečnosti podjednako je važan zimi, koliko i ljeti. Grijanje uzrokuje dehidrataciju, pa se preporučuje unos bar dva litra vode u organizam tijekom dana. Također se preporučuje unos biljnih čajeva kao zamjena za kavu.
 

Bez obzira na sezonu, zamena šećera uvjek se preporučuje medom. Med sadrži mineralne materije, fosfor, gvožđe i kalijum, pa će pomoći organizmu da imunitet održi na neophodnom nivou za spriječavanje bolesti.

Ono što se može pronaći na tržištu tijekom zimske sezone svakako treba uvrstiti u svakodnevnu ishranu. Od povrća će na raspolaganju biti grah, krumpir, kupus, šargarepa, kelj, sočivo, celer, cikla, peršun, prokelj, soja i drugo. Pšenica, ovas i ječam bogate su vitaminom B, koji je također važan za organizam.

Voća tijekom zime nema mnogo, ali se preporučuje svakodnevni unos. Dostupne će biti jabuke, kruške, grejpfrut, mandarine i pomorandže.
 

Tagovi:

Komentari

EUR
EMU(EUR)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,955830
Srednji: 1,955830
Prodajni: 1,955830

Jedinica: 100
Kupovni: 25,933700
Srednji: 25,998697
Prodajni: 26,063694

Jedinica: 1
Kupovni: 1,355102
Srednji: 1,358498
Prodajni: 1,361894

USD
SAD(USD)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,727872
Srednji: 1,732203
Prodajni: 1,736534

Jedinica: 1
Kupovni: 1,867643
Srednji: 1,872324
Prodajni: 1,877005

Jedinica: 1
Kupovni: 2,305531
Srednji: 2,311309
Prodajni: 2,317087