Top razlozi zašto je dobro jesti lubenicu

604 ABC portal 12.lipnja 2019. 07:45
ZDRAVA LUBENICA

Lubenice imaju malo kalorija, svega 20 kcal na sto grama, a prepune su korisnih nutrijenata. One potiču bubrege da rade bolje i čiste organizam od toksina.

Unos tekućine izuzetno je važan za velikih vrućina, koje su u Hrvatskoj tek počele, a jedan od načina je i grickanje lubenice jer sadrže veliku količinu vode. U kombinaciji sa vlaknima koja se u njoj nalaze, u organizam ćete unositi dobru količinu hrane bez da ste unijeli puno kalorija. Lagana hrana, također, je važna tijekom ljetnih vrućina. 

150 grama lubenice sadrži:
Vitamin C: 21 posto RDI (preporučenih dnevnih potreba)
Vitamin A: 18 posto RDI
Kalij: 5 posto RDI
Magnezij: 4 posto RDI
Vitamini B1, B5 i B6: 3 posto RDI
Bogata je i karotenoidima, uključujući beta-karoten i likopen. Osim toga, ima i važnu aminokiselinu - citrulin.

Najvažniji antioksidansi lubenice:
VITAMIN C

Vitamin C je antioksidans koji pomaže u sprečavanju oštećenja stanica u tijelu od slobodnih radikala. Osim toga, dobar je za kožu i kosu jer pomaže tijelu u stvaranju kolagena, proteina koji kožu održava gipkom i kosom jakom.

VITAMIN A

Vitamin A je, također, važan za zdravu kožu jer pomaže u stvaranju i popravljanju stanica kože. Bez dovoljno ovog vitamina koža može izgledati suho i ljuskavo.

 

KAROTENOIDI

Karotenoidi su vrsta biljnih spojeva koji uključuju alfa-karoten i beta-karoten, a tijelo ih pretvara u vitamin A.

LIKOPEN

Likopen je vrsta karotenoida koji se ne pretvara u vitamin A. Ovaj moćni antioksidans daje crvenu boju biljnoj hrani kao što su rajčice i lubenice te je povezan s mnogim zdravstvenim dobrobitima.

Na primjer, u kombinaciji sa vitaminom C pomaže u smanjenju upalnih procesa. Neke studije pokazuju da likopen može pomoći u snižavanju kolesterola i krvnog tlaka. 

CITRULIN

Citrulin je aminokiselina koja može povećati razinu dušičnog oksida u tijelu. Dušikov oksid je zaslužan da se naše krvne žile prošire, a to je ono što smanjuje krvni tlak.

KUKURBITACIN E

Kukurbitacin E je biljni spoj koji ima antioksidativni i protuupalni učinak u našem tijelu, prenosi healthline.com.

Tagovi:

Komentari

EUR
EMU(EUR)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,95583
Srednji: 1,95583
Prodajni: 1,95583

Jedinica: 100
Kupovni: 26,424766
Srednji: 26,490993
Prodajni: 26,55722

Jedinica: 1
Kupovni: 1,321686
Srednji: 1,324998
Prodajni: 1,32831

USD
SAD(USD)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,756971
Srednji: 1,761374
Prodajni: 1,765777

Jedinica: 1
Kupovni: 1,793968
Srednji: 1,798464
Prodajni: 1,80296

Jedinica: 1
Kupovni: 2,131127
Srednji: 2,136468
Prodajni: 2,141809