Ako želite sagorjeti masti slobodno preskočite trčanje i krenite u šetnju

1,132 ABC portal 17.veljače 2018. 08:00
hodanje
KRENITE U ŠETNJU

Iako se ništa ne može usporediti s intenzivnim trčanjem i podizanjem teških utega na redovnoj bazi, nemojmo zanemariti prednosti koje nam može donijeti obično hodanje. Mnogi stručnjaci, uključujući i trenera slavnih Harleya Pasternaka, kažu da je jedan od najboljih načina da čovjek ostane zdrav i aktivan tako da svaki dan puno šeće, piše Index.hr.  Pasternak je rekao da tako zapravo trošite više masti nego kad trčite, zbog načina na koji naše tijelo koristi energiju, odnosno ugljikohidrate. "Vjerovali ili ne, veći postotak kalorija od masti trošite kada hodate, ali redovno i dovoljno, a što brže hodate potrošit ćete više kalorija koji potječu od ugljikohidrata", rekao je. 

Zato se uvijek i preporučuje onih 10.000 koraka dnevno, što je oko sedam kilometara, ovisno o duljini koraka. Čovjek to umjerenim ritmom prehoda za otprilike 100 minuta, ali ako ćete hodati sve brže i brže, tu biste rutu mogli prehodati u 75 minuta. A što ćete brže hodati, tijelo će koristiti više ugljikohidrata za energiju koja vam je potrebna da sagorite što više kalorija i masti.  No, hodanje ne mora biti svakodnevna rutina od sat i pol, ako vas je uplašila minutaža. Pasternak kaže da će svatko tko se potrudi kroz dan biti dosta aktivan i puno više šetati, osjetiti prednosti, pa ako tome dodate jednu dnevnu šetnju od 20-ak minuta, moguće je i tako napraviti tih 10.000 koraka. Ili u danu više puta otići u šetnju od 10-ak minuta, nešto na brzinu obaviti brzim hodom i ostatak dana biti malo aktivniji.  Možete nabaviti i psa, a dio vožnje automobilom zamijeniti šetnjom. Ne volite trčati? Tad šećite.

Tagovi:

Komentari

EUR
EMU(EUR)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,955830
Srednji: 1,955830
Prodajni: 1,955830

Jedinica: 100
Kupovni: 25,918197
Srednji: 25,983155
Prodajni: 26,048113

Jedinica: 1
Kupovni: 1,348172
Srednji: 1,351551
Prodajni: 1,354930

USD
SAD(USD)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,727872
Srednji: 1,732203
Prodajni: 1,736534

Jedinica: 1
Kupovni: 1,878252
Srednji: 1,882959
Prodajni: 1,887666

Jedinica: 1
Kupovni: 2,293929
Srednji: 2,299678
Prodajni: 2,305427