Isprobajte doručak od samo 3 sastojka koji liječnica s Harvarda jede svaki dan!

2,673 ABC portal 03.studenog 2017. 18:15
zdravi doručak
ZDRAVI DORUČAK

Ako ste baš pomislili kako ste ponosni na sebe jer doručkujete svako jutro, razmislite ponovo. Pogotovo ako za vaš prvi obrok birate pecivo, krafnu, muffin...

Doktorica Monique Tello s Harvarda kaže kako je to baš kao da ste pojeli desert za doručak. Ako “desertu” dodate pečenu slaninu i kupljeni sok od naranče koji sadrži puno šećera, ova liječnica bi se najradije rasplakala, napisala je nedavno na svom harvardskom blogu.

Kako izgleda idealan doručak?
Ističe kako peciva, palačinke i muffini nisu idealan doručak jer sadrže procesuirane ugljikohidrate i šećer. Umjesto toga, objašnjava za today.com, za doručak bi trebali birati obroke bogate vlaknima, proteinima i zdravim masnoćama kako bi se osjećali zadovoljno i držali razinu šećera u krvi stabilnom. 
Objasnila je i kako izgleda njezin savršen doručak od samo tri sastojka (koji možete i ponijeti sa sobom na posao): 

1. KORAK - VOĆE
Voće je sastavni dio doručka doktorice Tello i obično pripremi oko tri šalice voća. Veliki je fan smrznutog voća jer je manje skupo i dostupno cijelu godinu.

2. KORAK - JOGURT
Jogurt je odličan izvor proteina i probiotika. Birajte običan jogurt sa smanjenim udjelom šećera i pomiješajte ga s pripremljenim voćem. Doktorica izbjegava verzije jogurta bez masnoća jer malo masnoća je dobro za nas.

 

3. KORAK - ORAŠASTI PLODOVI
Uzmite šaku omiljenih orašastih plodova i/ili sjemenki. Doktorica Tello bira bademe ili indijske oraščiće. “Orašasti plodovi bogati su zdravim masnoćama i vlaknima te nam daju energiju.”

No, doktorica Tello s Harvarda ne smatra kako je doručak najvažniji obrok u danu.

“Mnogo ljudi jednostavno ne osjećaju glad čim se probude i to je u redu. Mnogim zdravim ljudima njihovo tijelo kaže kada trebaju “gorivo”. I kada uzimate “gorivo”, ono mora biti zdravo, pogotovo ako se radi o prvom obroku u danu bez obzira kada je”.

Tagovi:

Komentari

EUR
EMU(EUR)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,955830
Srednji: 1,955830
Prodajni: 1,955830

Jedinica: 100
Kupovni: 25,781195
Srednji: 25,845810
Prodajni: 25,910425

Jedinica: 1
Kupovni: 1,306637
Srednji: 1,309912
Prodajni: 1,313187

USD
SAD(USD)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,638894
Srednji: 1,643002
Prodajni: 1,647110

Jedinica: 1
Kupovni: 1,773905
Srednji: 1,778351
Prodajni: 1,782797

Jedinica: 1
Kupovni: 2,254953
Srednji: 2,260605
Prodajni: 2,266257