Navike koje trebate uvesti prije spavanja ukoliko želite izgubiti na težini

988 ABC portal 28.lipnja 2020. 08:30
SAN JE VAŽAN

Skidanje kilograma naporan je posao i treba dosta rada i truda. Ako krenete na put mršavljenja, tada morate slijediti određene stvari kao što je zdrava prehrana, prilagođen režim vježbanja i upravljanje stresom.

Mršavljenje može predstavljati težak zadatak, jer postoji puno faktora koji trebaju uzeti u obzir hranu i vježbanje. Naprimjer, ako niste spavali dobro, to isto može negativno utjecati na vašu težinu.

Za najbolje rezultate, trebali biste pratiti određene stvari, poput zdrave dijete, redovne tjelovježbe i smanjenje stresa. No, postoji nekoliko trikova koje možete uvesti u svoje svakodnevne navike koji pomažu kod gubljenja kilograma i bržeg mršavljenja. Uvođenjem ovih navika prije spavanja, ubrzat ćete proces gubljenja kilograma, piše Pinkvilla.
 

Prema istraživanju provedenom na Sveučilištu u Floridi, pijenje proteinskih shakeova navečer zapravo može pomoći pri mršavljenju. Istraživanje je pokazalo da osobe koje piju proteinske shakeove 30 do 60 minuta prije odlaska na spavanje imaju bolji metabolizam i manji krvni tlak.

Korištenjem mobitela prije spavanja izlažete se plavom svjetlu koje remeti vaš san, što kvari funkciju vašeg metabolizma tijekom sna. Prema istraživanju objavljenom u časopisu "Journal of Biological Rhythm", najbolje je u potpunosti zacrniti sobu, uključujući i svjetla izvana.

Kod mršavljenja, važno je planirati svaki obrok kako biste pazili kakve namirnice jedete. Kako naredni dan ne biste zaboravili napraviti plan i pojeli nešto nezdravo, prije spavanja isplanirajte svoje obroke za naredni dan.

Prema prijašnjim istraživanjima, osobe koje spavaju u sobi temperature 18 stupnjeva Celzija imaju dvostruko više dobrih masti koji pomažu kod sagorijevanja kalorija nego osobe koje spavaju na temperaturi od 23 stupnja i više. Prema istraživanju Sveučilišta Brigham, osobe koje se svaki dan bude u otprilike isto vrijeme imaju manje kilograma nego osobe koje imaju poremećen raspored spavanja. Osim toga, razlika od dva sata svako jutro može dovesti i do drugih zdravstvenih problema.
 

Tagovi:

Komentari

EUR
EMU(EUR)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,95583
Srednji: 1,95583
Prodajni: 1,95583

Jedinica: 100
Kupovni: 25,816334
Srednji: 25,881037
Prodajni: 25,94574

Jedinica: 1
Kupovni: 1,280733
Srednji: 1,283943
Prodajni: 1,287153

USD
SAD(USD)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,738187
Srednji: 1,742543
Prodajni: 1,746899

Jedinica: 1
Kupovni: 1,836525
Srednji: 1,841128
Prodajni: 1,845731

Jedinica: 1
Kupovni: 2,164825
Srednji: 2,170251
Prodajni: 2,175677