Moja jutarnja rutina ključ je mog uspjeha, a sastoji se od tri jednostavna koraka, kaže Mark McLaughlin - neurokirurg, trener hrvanja i kolumnist magazina Business Insider. - Ta tri koraka omogućavaju mi da se pripremim za dan i budem produktivniji. Zovem ih trostruki užitak. Prvi korak rezerviran je za meditaciju, drugi za provjeru obveza, a treći za planiranje - kaže McLaughlin i dodaje da je uvođenje novih navika dugotrajno i iziskuje disciplinu, ali vas na kraju nagrađuje produktivnošću koja doslovno olakšava život, prenosi 24sata.hr.
1. Meditacija
Budim se svaki dan u pet i meditiram 10 minuta. To je čin svojevrsne 'samonjege', najvažniji korak u mom danu i zato sam ga stavio na prvo mjesto. Odslušao sam tečaj transcendentalne meditacije tijekom koje u sebi ponavljate određenu mantru. S godinama sam prešao na 'obično' meditiranje tijekom kojeg provodim 10 minuta u tišini, sam sa sobom. Dokazano je da meditacije i mindfullness tehnike smanjuju razinu stresa, sprečavaju sindrom burnouta (izgaranja), razvijaju kreativnost, poboljšavaju san... Zato na početku dana pokušajte izdvojiti 10 minuta koje ćete darovati samo sebi, kaže neurokirurg.
Komentari