Samo pola sata u šumi smanjit će stres i regulirati krvni tlak

820 ABC portal 06.ožujka 2018. 19:15
Izlet šuma
PRIRODA LIJEČI

Šumska kupka ili shinrin-yoku značajno povećava broj prirodnih stanica “ubojica” (NK stanice) u tjednu nakon posjeta šumi, dok pozitivni efekti traju i do mjesec dana nakon odlaska u šumu, pokazalo je istraživanje provedeno 2009. na Medicinskom fakultetu Nippon u Tokiju.

Prirodne NK stanice stvara tijelo, odnosno dio su imunološkog sustava organizma. NK stanice djeluju tako da prepoznaju stanice zaražene virusom i doslovno ih ubijaju. Ovakav značajan porast tih stanica u organizmu nakon šetnje šumom znanstvenici pripisuju esencijalnim uljima fitoncidima koja stvaraju biljke, osobito crnogorična i zimzelena stabla. Biljkama služi kao obrana od insekata, no u ljudi ono potiče bolji rad imuniteta. Šumska kupka u samo 30 minuta značajno smanjuje razinu kortizola, hormona stresa, regulira tlak, usporava rad srca, pojačava rad parasimpatičkog živčanog sustava koji je zadužen za kontroliranje odmora i probave organizma te umiruje simpatički sustav koji se aktivira u stresnim situacijama. 

Istraživanje o utjecaju boravka u prirodi na ljudsko tijelo proveo je dr. Yoshifumi Miyazaki s Chiba Sveučilišta u Japanu još 1990. Nedavno su znanstvenici s istog sveučilišta ponovili istraživanje i dokazali Miyazakine rezultate. Otkrili su i kako, uz sve navedene benefite, šetnja šumom smanjuje ljudsku hostilnost, a to znači da će ovi koji provode više vremena u prirodi biti manje agresivni i rjeđe će pokazivati kriminalno ponašanje.

U Japanu se šumska kupka koristi kao metoda liječenja s ciljem relaksacije i upravljanja stresom. Japan ima pedesetak terapijskih šumskih staza i taj broj stalno raste.
Tajna uspjeha šumske kupke leži u reduciranju stresa. Značajno umanjuje stres pa je samim time prevencija niza bolesti koje on uzrokuje, poput glavobolja, visokog krvnog tlaka, problema sa srcem, dijabetesa, kožnih bolesti, astme i artritisa. Znanstvenici s Mie Sveučilišta u Japanu, s odjela psihijatrije, čak su otkrili da je šetnja šumom učinkovitija od klasičnog liječenja antidepresivima. Smatra se da većina današnjih bolesti dolazi od premalog boravka na otvorenom u prirodi što je svim živim bićima prirodno stanište. 

 

Zbog užurbanog stila života i teškog pristupa zelenilu otkriveno je da i uređenje doma s puno biljaka koje asocira na šumu i prirodu može do određene razine pomoći. Iznenađujuće, ali i upotreba stabala u uređenju interijera čini razliku. Važno je samo da stablo ne zauzima više od 45 posto površine stana. Kod takvog postotka zabilježeni su slični benefiti kao pri šetnji šumom, točnije osjećaj opuštenosti te niži puls i krvni tlak.

Što su stabla gušća, ljekoviti efekt je bolji
Istraživači s Japanske medicinske škole u Tokiju utvrdili su da jednodnevni izlet u šumu ili po nekoliko sati dnevno u šumi tijekom tri dana donosi trajniji pozitivan učinak na imunitet nego jednako duge šetnje gradom. U šumi tražite područja u kojima drveće pokriva najmanje petinu neba iznad glave. Isključite se i krećite se polako jer šetnja šumom nije zamišljena kao kondicijski trening, nego kao odmor i opuštanje.

Dva sata lagane šetnje šumom pod vikendom ojačat će vaš imunitet
U jednoj studiji grupa muškaraca dva dana zaredom odlazila je na dva sata šetnje šumom. Pokazalo se da se kod svih sudionika aktivnost prirodnih NK stanica povećala za 50 posto. Ove stanice, koje se još nazivaju stanicama ‘ubojicama’, vrsta su bijelih krvnih stanica koje pomažu organizmu u obrani od raznih infekcija te stanica raka. 

Tagovi:

Komentari

EUR
EMU(EUR)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,955830
Srednji: 1,955830
Prodajni: 1,955830

Jedinica: 100
Kupovni: 25,983091
Srednji: 26,048212
Prodajni: 26,113333

Jedinica: 1
Kupovni: 1,356327
Srednji: 1,359726
Prodajni: 1,363125

USD
SAD(USD)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,681265
Srednji: 1,685479
Prodajni: 1,689693

Jedinica: 1
Kupovni: 1,821266
Srednji: 1,825831
Prodajni: 1,830396

Jedinica: 1
Kupovni: 2,310500
Srednji: 2,316291
Prodajni: 2,322082