Tri savjeta koja i najobičniju šetnju pretvaraju u topilicu kalorija

367 ABC portal 29.ožujka 2021. 09:00
DOBRI SAVJETI

Ako želite sagorjevati više kalorija tijekom šetnje, onda će vas zanimati savjeti koje donosimo u nastavku, a koji će vam pomoći da izvučete maksimalnu koristi iz svakodnog hodanja.

Mnogima je svaka prilika da uživaju u šetnji u prirodi ili po kvartu, dobrodošao odmor od monotone svakodnevnice. No, ta šetnja može biti puno više od toga.

Za početak šetnja može poboljšati vaše mentalno zdravlje. Slučajni susreti i kratki razgovori s poznanicima dovoljni su da vam poprave raspoloženje i izvuku osmijeh na lice. Osim toga, godi vam i promjena krajolika, piše zadovoljna.hr

Šetnja može biti prilika da se povežete s prirodom, ali i da razmislite o stvarima koje vas muče te njihovim rješenjima. U konačnici šetnja može biti izvrstan način da se resetirate.

A tu su onda koristi i za fizičko zdravlje i liniju. Osim što šetnja može biti izvrstan način da razgibate ukočene zglobove, ona može biti i odličan pomagač u trošenju kalorija i gubitku kilograma.

Kako bi najobičnija šetnja postala prava trošilica kalorija, slijedite savjete u nastavku:
 

1. PRIPAZITE NA DRŽANJE

Ispravite se, a ruke savinute u laktovima držite blizu tijela. Suprotno uvriježenom mišljenju većine ljudi, vaši koraci ne trebaju biti dugi, nego kraći.

2. MIJENJAJTE TEREN I PODLOGU

Hodajte po travi, pijesku, zemlji, cesti, uzbrdo i nizbrdo kako biste izazvali svoje tijelo. Brdo i nagib će pokrenuti vaš puls i šetnju učiniti izazovnijom. Otpor vjetra također može biti jedan od izazova u kretanju.

3. POJAČAVAJTE TEMPO

Krenite polako, a onda ubrzajte. Uključite intervale izmjenjujući periode bržeg i sporijeg hodanja. Ako slušata glazbu dok hodate, neka refren bude dio na kojem ćete ubrtazi tempo. Na kraju šetnje zabilježite broj koraka, a onda idući put u istom vremenskom intervalu pokušajte pobijediti samu sebe.

I na kraju, kako biste postigli željeni cilj i osim gubitka kilograma ojačali svoje tijelo, uvijek je dobro u vaše aktivnosti uključiti vježbe snage.

Tagovi:

Komentari

EUR
EMU(EUR)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,955830
Srednji: 1,955830
Prodajni: 1,955830

Jedinica: 100
Kupovni: 25,781195
Srednji: 25,845810
Prodajni: 25,910425

Jedinica: 1
Kupovni: 1,306637
Srednji: 1,309912
Prodajni: 1,313187

USD
SAD(USD)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,638894
Srednji: 1,643002
Prodajni: 1,647110

Jedinica: 1
Kupovni: 1,773905
Srednji: 1,778351
Prodajni: 1,782797

Jedinica: 1
Kupovni: 2,254953
Srednji: 2,260605
Prodajni: 2,266257