Uz ove trikove naučite kontrolirati svoju ljutnju!

465 ABC portal 12.siječnja 2020. 08:30
DOBRI SAVJETI

Ljutnja može biti veliki problem kada ju ne znate kontrolirati. Neki dožive agresiju, 'pucanje' i fizičke smetnje. Ipak, postoje načini i metode kako da izbjegnete postupke i rečenice zbog kojih ćete požaliti jednom kada vas prođe ljutnja. Msn.com prenosi savjete. 

Počnite brojati 
Možete brojati od 100 do 1, ovo pomaže da maknete fokus sa stvari koje su vas naljutile. Tijekom brojanja vaše srce će se smiriti i usporiti rad. 

Dišite 
Dok brojite, počnite duboko disati na nos, a izdišite na usta nekoliko puta dok se ne smirite. 

Prestanite pričati, počnite misliti 
Kada ste ljuti vjerojatno kažete stvari koje uopće ne mislite. Za vrijeme svađe stanite i razmislite prije nego grozne riječi izađu iz vas. Probajte sabrati misli i ostati mirni, počnite govoriti kada se smirite.

Imajte neku svoju mantru 
"Smiri se", "opusti se", "dobro si", "misli, misli, misli" - nađite neku svoju frazu ili jednu riječ koje ćete se sjetiti kad ste ljuti. Ponavljajte ju dok god ste uzrujani. 
 

Vrijeme za sebe 
Odite u tihu sobu ili zamislite neku opuštajuću destinaciju. Zatvorite oči i fokusirajte se isključivo na to. Planine, zvuk mora ili samo vaša soba - koja god destinacija bila u pitanju, smirit će vas.

Prošetajte se 
Možete smiriti živce jednostavnom tjelovježbom. Izađite iz kuće ili ureda u šetnju, a cirkulacija koja će odmah proradit pročistiti će vaše misli i otkloniti stres. 

Slušajte glazbu 
Pustite pjesmu koju volite i koja će vam odvući pažnju od onog što vas je naljutilo. Plešite i pjevajte. Izbjegavajte heavy metal ili neku drugu agresivnu vrstu glazbe koja samo pojačava nervozu i adrenalin. 

Izrazite svoju ljutnju 
Čak i kada ste ljuti možete izraziti kako se osjećate. Uvijek pokušajte to reći mirno i staloženo. Zreli razgovori pomoći će da smanjite stres i riješite probleme.

Tagovi:

Komentari

EUR
EMU(EUR)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,95583
Srednji: 1,95583
Prodajni: 1,95583

Jedinica: 100
Kupovni: 26,237129
Srednji: 26,302886
Prodajni: 26,368643

Jedinica: 1
Kupovni: 1,346684
Srednji: 1,350059
Prodajni: 1,353434

USD
SAD(USD)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,759982
Srednji: 1,764393
Prodajni: 1,768804

Jedinica: 1
Kupovni: 1,817026
Srednji: 1,82158
Prodajni: 1,826134

Jedinica: 1
Kupovni: 2,287822
Srednji: 2,293556
Prodajni: 2,29929