Pravilo 80/20 nije dijeta, već promjena životnih navika koja rezultira trajnim gubitkom kilograma. Uz njegovu se primjenu vrlo lako uči o uravnoteženoj prehrani i umjerenosti, a može se primijeniti i na vježbanje.
Pravilo 80/20 znači da ćete i dalje, bez grižnje savjesti moći uživati u večeri ili piću s prijateljima, a pojam uživanja u hrani ostat će vam itekako poznat.
Podijeljena su mišljenja o tome koliko je mineralna voda zdrava. Jedni je smatraju ljekovitom, a drugi vjeruju da je obična voda puno zdravija od nje. Osim što, kao i obična voda, pomaže da ostanemo hidrirani, mineralna voda može pomoći i da u organizam unesemo neke potrebne tvari, poput kalcija koji je neophodan za zdravlje kostiju i srca.
Uz već poznate čimbenike rizika za nastanak ateroskleroze (pušenje, prekomjerna tjelesna težina, visoki krvni tlak, šećerna bolest, visoke masnoće u krvi), fizička neaktivnost je jedan od bitnih čimbenika.
Tjelesna neaktivnost značajno pridonosi starenju srca jer pomaže nastanku prekomjerne tjelesne težine, šećerne bolesti i povišenog krvnog tlaka.
Najnovija istraživanja pokazuju da zbog previše LDL kolesterola u krvi ne pate samo srce i krvne žile nego njegove visoke vrijednosti mogu znatno povećati i rizik za razvoj demencije u staračkoj dobi, Alzheimerove bolesti ili oštećenja moždanih žila.
Tijelo ima svoj sustav za detoksikaciju, ali ovim jednostavnim načinima možete poboljšati njegov rad i poboljšati svoje zdravlje. Ove stvari morate raditi kako bi bili zdravi i dugo živjeli, piše Healthline. Smanjite alkohol, to je najvažniji dio dugog i zdravog života.
Alkohol je štetan za jetru, a jetra nam je potrebna za reguliranje vode i izbacivanje toksina. Najbolje bi bilo izbacivanje alkohola u potpunosti, ali ako to nije moguće smanjiti ga na malu količinu.
Ako želite živjeti duže i sretnije onda stvorite zdrave navike koje vam mogu pomoći. U prvom redu pazite na hranu koju jedete jer ukoliko se budete zdravo hranili bolje ćete se osjećati. Prednost dajte povrću i voću a za piće pijte dosta vode. Voda je nešto najzdravije što postoji na ovoj našoj planeti.
Rizični faktori koji najčešće dovode do obolijevanja od srčano-žilnih bolesti upravo su oni za koje smo uglavnom sami krivi.
To su:
pušenje,
pretilosti,
nezdrav način prehrane,
povišene vrijednosti masnoća u krvi,
povišen kolesterol,
visok krvni tlak,
pijenje alkohola,
nedovoljna tjelesna aktivnost,
(a sve češće i) stres i emotivna napetost.
Tu su i rizični faktori koje ne možemo promijeniti kao što su naslijeđe, spol ili dob.
Potrošačko smo društvo i trošimo sve i svašta. No, ipak trebali bi paziti što ne smijemo trošiti i konzumirati jer u najmanju ruku nije dobro za naše zdravlje. Kad je u pitanju hrana onda posebno moramo obratiti pažnju na to što ona u sebi sadrži ali i na to gdje čuvamo našu hranu, kakve su to posude gdje ju odlažemo.
Rak je jedna od vodećih smrtnih bolesti diljem svijeta. I iako je medicina jako napredovala, još uvijek postoji mnogo toga što treba napraviti, kako u prevenciji tako i u liječenju, piše ordinacija.hr
I zbog toga moramo sami barem pokušati prevenirati teške bolesti te smanjiti rizik od njihova nastanka. A kako se od raka štite liječnici i drugi zdravstveni stručnjaci?
