Kako se pravilnom ishranom zaštititi od virusa i prehlada?

628 ABC portal 11.studenog 2018. 09:15
JEDITE ZDRAVO

Ishrana tijekom ljeta i zime se razlikuje, jer se ponuda povrća i voća razlikuje u zavisnosti od sezone. Metabolizam je zimi sporiji, pa samim tim traži hranu koja se termički sporije obrađuje i pretvara u energiju koja grIje tIJelo u uvjetima sniženih temperatura.

Ne treba ignorirati potrebe organizma za „jačom“ hranom, ali treba voditi računa da unos bude prilagođen na način koji neće štetiti organizmu. Bez obzira na sužen izbor povrća i voća tijekom zime, jelovnik treba prilagoditi ponudi. Također, ne preporučuje se reduciranje ishrane i držanje dijete tijekom zime. Da bi organizam bio u stanju da se izbori sa virusima i prehladama, neophodno je da ga načinom ishrane održimo jakim.

Unos tečnosti podjednako je važan zimi, koliko i ljeti. Grijanje uzrokuje dehidrataciju, pa se preporučuje unos bar dva litra vode u organizam tijekom dana. Također se preporučuje unos biljnih čajeva kao zamjena za kavu.
 

Bez obzira na sezonu, zamena šećera uvjek se preporučuje medom. Med sadrži mineralne materije, fosfor, gvožđe i kalijum, pa će pomoći organizmu da imunitet održi na neophodnom nivou za spriječavanje bolesti.

Ono što se može pronaći na tržištu tijekom zimske sezone svakako treba uvrstiti u svakodnevnu ishranu. Od povrća će na raspolaganju biti grah, krumpir, kupus, šargarepa, kelj, sočivo, celer, cikla, peršun, prokelj, soja i drugo. Pšenica, ovas i ječam bogate su vitaminom B, koji je također važan za organizam.

Voća tijekom zime nema mnogo, ali se preporučuje svakodnevni unos. Dostupne će biti jabuke, kruške, grejpfrut, mandarine i pomorandže.
 

Tagovi:

Komentari

EUR
EMU(EUR)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,95583
Srednji: 1,95583
Prodajni: 1,95583

Jedinica: 100
Kupovni: 25,567662
Srednji: 25,631741
Prodajni: 25,69582

Jedinica: 1
Kupovni: 1,262662
Srednji: 1,265827
Prodajni: 1,268992

USD
SAD(USD)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,788869
Srednji: 1,793352
Prodajni: 1,797835

Jedinica: 1
Kupovni: 1,849058
Srednji: 1,853692
Prodajni: 1,858326

Jedinica: 1
Kupovni: 2,223598
Srednji: 2,229171
Prodajni: 2,234744