7 savjeta za prirodno jačanje imuniteta

955 ABC portal 11.rujna 2021. 08:45
JAČANJE IMUNITETA

Uvijek je bolje spriječiti nego liječiti. Kako biste smanjili šansu za zarazu i ojačali svoj imunitet na vrijeme po povratku u školske klupe i urede, razmislite što biste od nižih prijedloga mogli usvojiti.

1. Nemojte / Prestanite pušiti: Pušenje duhana jedan je od vodećih zdravstvenih rizika diljem svijeta. Nikotin, na primjer, nije samo neurotoksin, već je i imunosupresivan. Drugim riječima, nikotin smanjuje učinkovitost i reaktivnost imunološkog sustava.

2. Povećajte unos voća i povrća u prehrani: Nedostatak određenih mikronutrijenata poput željeza, bakra i folne kiseline te vitamina A, B6, C i E može uzrokovati manju proizvodnju bijelih krvnih stanica koje su ključne za efikasne i pravovremene imunološke reakcije.

3. Fizički se aktivirajte: Tijekom i nakon fizičkih aktivnosti tijelo ispušta protuupalne molekule i povećava cirkulaciju limfocita što smanjuje učestalost obolijevanja od virusnih bolesti, kao i težinu simptoma.
 

4. Održavajte zdravu težinu: Prekomjerna količina masnog tkiva može naštetiti imunitetu. Masne stanice su odgovorne za lučenje upalnih proteina koji, kada ih je previše u opticaju, s vremenom mogu smanjiti osjetljivost imuniteta na „uljeze“.

5. Spavajte dovoljno: Kvalitetan san od najmanje sedam sati ključan je za održavanje dovoljne razine melatonina u tijelu, čime pomažete normalanom radu imunološkog sustava.

6. Pazite na higijenu ruku: Redovita higijena ruku može smanjiti obolijevanje od infekcija probavnog sustava za 31%, a od infekcija dišnog sustava za 21%.

7. Držite se podalje stresa: Psihološki stres ima jasan negativan učinak na imunološke reakcije od upala i zacjeljivanja do razvoja raka i autoimunih bolesti te reakcija na cjepivo.
 

Tagovi:

Komentari

EUR
EMU(EUR)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,955830
Srednji: 1,955830
Prodajni: 1,955830

Jedinica: 100
Kupovni: 25,934735
Srednji: 25,999734
Prodajni: 26,064733

Jedinica: 1
Kupovni: 1,371198
Srednji: 1,374635
Prodajni: 1,378072

USD
SAD(USD)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,716319
Srednji: 1,720621
Prodajni: 1,724923

Jedinica: 1
Kupovni: 1,873383
Srednji: 1,878078
Prodajni: 1,882773

Jedinica: 1
Kupovni: 2,331624
Srednji: 2,337468
Prodajni: 2,343312