Evo kako napraviti zdravu verziju Nutelle

830 ABC portal 05.ožujka 2018. 15:30
nutella domaća
NAPRAVI I UŽIVAJ

Želiš uživati u omiljenom namazu bez osjećaja krivnje? Ovo je idealna prilika da naučiš kako napraviti fin, ukusan i zdrav čokoladni namaz sa samo pet sastojaka.

Ova verzija najpopularnijeg čokoladnog namaza prigodna je za vegane, one koji imaju alergiju na mliječne proizvode i sve one koji u Nutelli žele uživati bez brige o kalorijama. Recept je odličan izbor i za one koji se ne snalaze u kuhinji jer u njega ide samo pet sastojaka: lješnjaci, mlijeko, sirup, šećer i kakao.

Od svih vrsta mlijeka, bademovo mlijeko je jedno od nutritivno najbogatijih jer sadrži omega 3 masne kiseline koje su odlične za tvoje srce te je dobar izvor proteina. Lješnjaci su također zdrav izvor masnoća, dok je Muscovado tamni šećer puno zdraviji od bijelog jer nije rafiniran te sadrži veliku količinu hranjivih tvari i minerala.

Ako se i ti želiš okušati u izradi ovog namaza, sve što trebaš su:

200 grama oguljenih eko lješnjaka
50 ml bademovog mlijeka (može i sojino)
4 žlice javorovog sirupa  
3 žlice Encian nerafiniranog šećera
3 pune žlice kakaa u prahu
 

Postupak:

Prvi korak je skidanje kožice s lješnjaka, a to ćeš napraviti tako što ćeš staviti lješnjake u mikrovalnu na 600 stupnjeva i peći oko 3 minute. U slučaju da nemaš mikrovalnu, lješnjake je potrebno staviti na pleh te smjestiti u pećnicu zagrijanu na 150 stupnjeva i pričekati 15 minuta. U oba slučaja, lješnjake nakon vađenja stavi da se malo ohlade te ih zamotaj u krpu i snažno valjaj rukama kako bi otišla kožica.

Lješnjake stavi u blender ili sjeckalicu (što je jači blender, to će tekstura namaza biti kremastija) te izblendaj. Potom dodaj mlijeko i javorov sirup.
Nakon toga, smjesi dodaj nerafinirani smeđi šećer te tri pune žlice kakaa. Možeš umjesto kakaa dodati tamnu čokoladu, ali imaj na umu da je kakao manje kalorična opcija te je jednostavniji za dodati.

Na kraju sve sastojke blendaj do željene gustoće. Dobar tek!

Video pogledaj OVDJE

Tagovi:

Komentari

EUR
EMU(EUR)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,95583
Srednji: 1,95583
Prodajni: 1,95583

Jedinica: 100
Kupovni: 26,218794
Srednji: 26,284505
Prodajni: 26,350216

Jedinica: 1
Kupovni: 1,343994
Srednji: 1,347362
Prodajni: 1,35073

USD
SAD(USD)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,772776
Srednji: 1,777219
Prodajni: 1,781662

Jedinica: 1
Kupovni: 1,822798
Srednji: 1,827366
Prodajni: 1,831934

Jedinica: 1
Kupovni: 2,305995
Srednji: 2,311774
Prodajni: 2,317553