Namirnice koje će ti pomoći da utoneš u san bolje od brojanja ovaca

1,264 ABC portal 07.listopada 2017. 18:00
banane napitak
POJEDI IH I ZASPI

Za miran san ti ne trebaju nikakvi ljekovi, brojanje ovaca i slični trikovi. Ovih pet ljekovitih namirnica pomoći će ti prirodno zaspati. Uvrsti svaki dan jednu u večeru, pet dana za redom i sama se uvjeri da se i nedostatak sna može pobjediti hranom.

Dosta ti je prevrtanja u krevetu 5 sati prije nego što bi trebala biti na poslu? Podočnjaci su ti postali uobičajeni dio make up-a? Koža ti je u takvom stanju da je bru papir nježniji od nje?  Vrijeme da prekineš tu kroničnu nesanicu, jer ona može ozbiljno skratiti tvoj životni tijek. Ne brini se, ne radi se o nekom skupom čudu medicine; slijedi pet namirnica koje garantiraju bolji san - priodne su i dostupne u svakoj trgovini ili tržnici.

Batat

Slatki krumpir ili batat velik je izvor kalija, magnezija i kalcija koji će ti pomoći opustiti se. Napravi ga prepečenog u rolu, začini i uživaj u zdravim krumpirićima za večeru koji će te ujedno i uspavati.

Banane

Voće samo po sebi također sadrži veliku količinu magnezija i kalija, koji pomažu pri opuštanju mišića i bacanju u REM fazu.

Orašasti plodovi

Ako ne voliš banane, posluži se šakom badema kao snackom punim magnezija prije spavanja. Iz istog razloga možeš grickati i pistacije, koji su također puni i vitaminom B6, samo nemoj pretjerati u količinama.  

Mliječni proizvodi

Nije ti prvi put da čuješ kako šalica toplog mlijeka pomaže lakše zaspati. No, svaki mliječni proizvod ti može pomoći u toj misiji, poput jogurta. Kalcij iz ovih proizvoda pomoći će mozgu aktivirati aminokiselinu triptofan, koji će uz melatonin pomoći padanju u san.  

Zelena salata

Ovu namirnicu zasigurno stalno imaš u hladnjaku, a ako je ukomponiraš u večeru, mliječni sok (lactucarium) iz nje pripomoći će snu svojim sedativnim svojstvima. Zanimljivo je da ona djeluju na mozak poput opijuma.

Tagovi:

Komentari

EUR
EMU(EUR)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,95583
Srednji: 1,95583
Prodajni: 1,95583

Jedinica: 100
Kupovni: 25,802678
Srednji: 25,867346
Prodajni: 25,932014

Jedinica: 1
Kupovni: 1,27238
Srednji: 1,275569
Prodajni: 1,278758

USD
SAD(USD)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,722684
Srednji: 1,727002
Prodajni: 1,73132

Jedinica: 1
Kupovni: 1,833246
Srednji: 1,837841
Prodajni: 1,842436

Jedinica: 1
Kupovni: 2,155616
Srednji: 2,161019
Prodajni: 2,166422