Napokon vikend! Imamo 6 načina kako se najbolje opustiti (i ne koštaju ništa)

434 ABC portal 02.veljače 2019. 07:45
VIKEND JE

Nakupljenog stresa se najlakše možete riješiti opuštanjem, a ako to želite učiniti u vlastitom domu, evo nekoliko savjeta kako iskoristiti vikend za brigu o sebi...

1. UŽIVAJTE U SANJARENJU
Vizualna stimulacija vrši stalni "pritisak" na mozak, štoviše dio mozga koji obrađuje slike je i njegov najveći dio - vizualni korteks. Informacije koje se prenose vidom mozak procesuira velikom brzinom, što znači i veliko opterećenje. Koji je način borbe protiv ove vrste pritiska? Jednostavno sklopite o​či, duboko udahnite i uzmite predah od svijeta koji vas okružuje. Samo nekoliko sekundi će osvježiti mozak, piše ordinacija.hr

Sanjarenje je u stvari jako produktivno - ako sanjarite tijekom dana, može vam se dogoditi da uspijete pronaći rješenje za svakodnevne probleme, a puno se "eureka" momenata dogodilo upravo kada osoba odmara.

2. SPAVAJTE
Kako bi cijelo tijelo funkcioniralo pravilno, uključujući i mozak, potreban mu je san. Mozak koji nije odmarao minimalno 6 sati ne može funkcionirati pravilno pa ćete primijetiti kako vam misli "bježe" i postaje​ ​nemoguće racionalno razmišljati. Kada osoba spava, mozak i dalje radi ali i briše misli i procese koje su vas pratili kroz dan.

3. SPAVAJTE PO DANU
Spavanje po danu može ponuditi krvožilne dobrobiti tako što ubrzava kardiovaskularni oporavak nakon mentalnih stresora.
 

4. IZBJEGAVAJTE ALKOHOL  I MASNU HRANU AKO ŽELITE DOBRO SPAVATI
Lagane grickalice su dozvoljene, ali previše hrane može uzrokovati fizičke poteškoće jednom kad legnete. Obilan obrok uvečer može uzrokovati nesanicu, kao i žgaravicu i fizičke poteškoće koje ometaju miran san. Par sati prije spavanja ne biste trebali piti gazirana pića i kavu jer sadrže kofein koji vas može držati budnima. Jednako tako probajte ne jesti čokoladu koja sadrži puno šećera. Crno vino također se nalazi na popisu hrane i pića koja biste trebali izbjegavati kasno navečer. 

5. OŽIVITE UMORNU KOŽU
Posvetite vrijeme njezi kože jer stres, duhan, alkohol, manjak aktivnosti i sna mogu postarati kožu prijevremeno, učiniti je sivom i suhom - ako joj posvetite 15 minuta za čišćenje, piling, laganu masažu ona će izgledati mladoliko a vi ćete biti zadovoljni

6. SAUNA U VLASTITOJ KUPAONICI 
Riješite se toksina iz organizma - pripremite si šalicu kipućeg zelenog čaja, a u kadu s vodom dodajte žličicu sode bikarbone i tri žličice krupne kuhinjske soli. Uronite u vodu i pijuckajte čaj. Nakon kupke se otuširajte.

Tagovi:

Komentari

EUR
EMU(EUR)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,95583
Srednji: 1,95583
Prodajni: 1,95583

Jedinica: 100
Kupovni: 26,406881
Srednji: 26,473064
Prodajni: 26,539247

Jedinica: 1
Kupovni: 1,331246
Srednji: 1,334582
Prodajni: 1,337918

USD
SAD(USD)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,737876
Srednji: 1,742232
Prodajni: 1,746588

Jedinica: 1
Kupovni: 1,768277
Srednji: 1,772709
Prodajni: 1,777141

Jedinica: 1
Kupovni: 2,176539
Srednji: 2,181994
Prodajni: 2,187449