Obične promjene koje će vas dovesti do gubitka suvišnih kilograma

889 ABC portal 28.svibnja 2019. 19:15
IZGUBITE KILOGRAME

Kako biste izgubili suvišne kilograme i održali željenu kilažu, potrebno je da prilagodite sebi okruženje kako ne biste stalno bili u iskušenju. Ne morate ići na dijetu, dovoljno je da promijenite nekoliko stvari.

"Ne možete donijeti dobre zdravstvene odluke ako okruženje stalno radi protiv vas jer tada morate biti na oprezu 24/7. Umorite se od toga i pokleknete. Teško je uspjeti u naumu bez zdravog okruženja", kazala je Sandra Hassinik, doktorica koja proučava pretilost kod djece posljednjih 30 godina.

1. Napravite nedjeljno čišćenje i riješite se nezdrave hrane

Pite, slatkiši, kokice i slične gricaklice mame svaki put kada ih vidite. Riješite ih se. Ukoliko vam je žao riješiti se nekog ukusnog kaloričnog jela koje vam je pripremila majka onda ga podijelite u više porcija i zaledite.

2. Blokirajte ili prestanite pratiti osobe koje redovno objavljuju fotografije hrane ili recepte

"Od ovih fotografija osjećat ćete se gladnima. Zaobiđite ovakve postove", kazala je.

3. Uredite listu namirnica kada kupujete

Često se vjeruje da zdrava ishrana košta puno više, ali to nije baš tOčno. Potrošit ćete manje na voće, povrće, ribu i orašaste plodove nego kada sabrete brzu hranu, grickalice, kruh, zaleđenu hranu itd.
 

4. Objavite rat nezdravoj hrani svaki mjesec

U ovome bi trebali sudjelovati svi ukućani i pionavljajte ovaj proces svaki mjesec. Za početak uklonite sva zaslađena pića.

5. Kada putujete rezervišite hotel blizu u pješačkoj zoni

Više ćete se kretati i samim time potrošiti više kalorija.

6. Tražite da vam isprazne mini frižider

Zamolite osoblje da ukloni sve slatkiše i sokove kako ne biste došli u iskušenje da jedete kasno u noći. Ponesite svoje zdrave zalogajčiće.

7. Ne dozvolite nikada da vam frižider bude prazan

Kada se to dogodi vrlo lako možete doći u situaciju da naručite hranu. Kupite dovoljno povrća, voća i ostalih zdravih stvari.

8. Promijenite rutu kretanja

Ako imate naviku da kada idete na posao ili se vraćate kući svratite po pjenastu kavu za ponijeti ili pekaru, promijenite rutu. 

9. Uvijek nosite proteinske pločice

Sat - dva nakon posla ili prije večere mnogi dolaze u iskušenje. Nemojte posegnuti za sladoledom.

10. Pronađite sigurni restoran

Ne možete uvijek kuhati i zbog toga je potrebno da nađete restoran koji nudi zdrave obroke, a koje možete naručiti. Tako nećete doći u iskušenje da "skrenete s puta".
 

Tagovi:

Komentari

EUR
EMU(EUR)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,955830
Srednji: 1,955830
Prodajni: 1,955830

Jedinica: 100
Kupovni: 26,002831
Srednji: 26,068001
Prodajni: 26,133171

Jedinica: 1
Kupovni: 1,317135
Srednji: 1,320436
Prodajni: 1,323737

USD
SAD(USD)

Jedinica: 1
Kupovni: 1,667755
Srednji: 1,671935
Prodajni: 1,676115

Jedinica: 1
Kupovni: 1,798101
Srednji: 1,802608
Prodajni: 1,807115

Jedinica: 1
Kupovni: 2,283939
Srednji: 2,289663
Prodajni: 2,295387