Dehidracija, iscrpljenost, sunčanica, pogoršanje postojećih zdravstvenih stanja. Vrlo visoke temperature koje se očekuju u nadolazećim danima mogu dovesti do svega toga.
Zato je važno pridržavati se nekoliko važnih zaštitnih mjera. Potrebno je piti dovoljno vode tijekom dana, čak i kada ne osjećate žeđ. Izbjegavajte alkoholna pića, velike količine kave i zaslađenih napitaka, jer to može doprinijeti dehidraciji organizma.
Svakako izbjegavajte boravak na otvorenom u najtoplijem dijelu dana. Ako već morate biti vani između 10 i 17 sati, koristite kremu za sunčanje i često pravite pauze u hladu. Preporučuje se nošenje lagane odjeće od prirodnih materijala i jarkih boja. Treba nositi šešir ili kapu i naočale.
Prozračite prostorije rano ujutro i navečer, a tijekom dana spustite rolete, zavjese ili drugu zaštitu od izravne sunčeve svjetlosti.
Oni koji treniraju ili rade na otvorenom trebali bi to planirati u ranim jutarnjim ili večernjim satima. Za vrijeme velikih vrućina smanjite fizičke napore i pravite češće pauze.
Važno je jesti lakše obroke, uz povećan unos voća i povrća. Izbjegavajte tešku, masnu i teško probavljivu hranu, koja dodatno opterećuje organizam.
Liječnici ističu da su djeca, starije osobe, trudnice i osobe s kroničnim bolestima posebno osjetljive na visoke temperature.
-Potrebno je redovito pratiti njihovo stanje, osigurati dovoljan unos tekućine i omogućiti im boravak u rashlađenim prostorijama – napominje Elma Kuduzović, voditeljica Zavoda za javno zdravstvo Instituta za zdravlje i sigurnost hrane u Zenici.
Nikada ne ostavljajte djecu, starije osobe ili kućne ljubimce u parkiranom vozilu, čak ni na kratko vrijeme. Jer temperatura unutar vozila može porasti za desetke stupnjeva u vrlo kratkom vremenu, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica.
U slučaju da osjetite slabost, vrtoglavicu, mučninu, jaku glavobolju, ubrzan rad srca, povišenu temperaturu, poremećaj svijesti ili gubitak svijesti, potrebno je odmah potražiti liječničku pomoć.
www.abcportal.info
