Bosnu i Hercegovinu zahvatio je novi veliki toplinski val, što znači i povratak onih svima dobro poznatih, sparnih i besanih noći.
Kada nam ekstremne ljetne vrućine onemoguće san, paljenje klima-uređaja na najnižu temperaturu često se čini kao jedini izlaz. Međutim, stručnjaci upozoravaju kako cjelonoćno puhanje klime nije idealno rješenje ni za naš organizam ni za račun za struju, piše Tportal.
Srećom, uz nekoliko praktičnih i jednostavnih trikova možete rashladiti prostoriju i osigurati si ugodan san.
Trik s ‘hladnom posteljinom’ i ledom ispred ventilatora
Jedan od najstarijih, ali najefikasnijih trikova je “hladna posteljina”. Plahtu ili laku ljetnu pidžamu stavite u čistu plastičnu vrećicu i ostavite je u zamrzivaču na 15-ak minuta prije odlaska na spavanje. Iako efekt neće trajati cijelu noć, taj prvi dodir svježine snizit će tjelesnu temperaturu i pomoći vam da brže zaspite. Na isti način možete iskoristiti i zimski termofor — napunite ga hladnom vodom, zamrznite i ponesite u krevet.
Ako koristite ventilator, imajte na umu da on sam po sebi samo kruži topli zrak. No, postavite li plitku posudu s kockicama leda točno ispred ventilatora, on će po sobi raspršivati ugodno rashlađen zrak i imitirati rad klime na potpuno prirodan način.
Savjet za stropne ventilatore: Pobrinite se da su lopatice podešene na vrtnju u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, jer se tako topli zrak podiže i izvlači prema gore.
Zaboravite otvaranje prozora po danu: Pravilno provjetravanje je ključ
Iako zvuči primamljivo držati prozore otvorenima u nadi da će ući povjetarac, to je najveća pogreška. Čim jutarnje sunce počne grijati, spustite rolete, navucite zavjese i potpuno zatvorite prozore kako biste blokirali ulazak vrućine.
Tek kada vanjska temperatura navečer padne, napravite propuh otvaranjem svih prozora. Dodatni trik za još svježiji zrak jest prebacivanje vlažne plahte preko otvorenog prozora.
Premjestite madrac na pod i pazite na hidraciju
Fizika nalaže da se topli zrak podiže prema stropu, dok hladni ostaje pri dnu. Ako vam vrućina nikako ne da zaspati, premještanje madraca na pod može donijeti trenutno olakšanje. Tih nekoliko desetaka centimetara razlike u visini često pravi veliku razliku u temperaturi.
Na kraju, ne zaboravite na hidraciju. Čaša vode prije spavanja nadoknadit će tekućinu izgubljenu znojenjem, no nemojte pretjerivati s količinom kako vas noćni odlasci u kupaonicu ne bi dodatno razbudili.
www.abcportal.info
