Stručnjaci se slažu da lubenica može biti dio zdrave prehrane – ali samo kao dodatak, ne zamjena.
‘Lubenica dijeta’ sve je popularnija na TikToku, gdje je korisnici predstavljaju kao brz način mršavljenja i detoksikacije. No je li uistinu učinkovita – ili samo još jedan viralan mit koji može štetiti zdravlju? Iako lubenica ima mnoge zdravstvene prednosti, liječnici i nutricionisti upozoravaju: jesti samo lubenicu nekoliko dana zaredom može učiniti više štete nego koristi, piše New York Post.
Dr. Mark Hyman, liječnik iz Teksasa i suosnivač Function Healtha, jasno upozorava: “Pretvaranje lubenice u središte restriktivne dijete nije samo neodrživo – može biti i štetno za zdravlje.” Ističe da je lubenica ukusna i hidratantna, ali sadrži pretežno šećer i vodu, a gotovo nimalo proteina, zdravih masti ili vlakana. Takav način prehrane može rezultirati privremenim gubitkom težine, ali uglavnom zbog gubitka vode i mišićne mase – ne masnoće.
Nutricionistica Ilana Muhlstein iz Los Angelesa ističe da lubenica sadrži:
- Vodu – pomaže hidrataciji i pražnjenju crijeva
- L-citrulin – potiče cirkulaciju i oporavak mišića
- Kalij – pomaže izbacivanju viška natrija i smanjenju nadutosti
Ipak, upozorava da dijeta koja se temelji isključivo na lubenici može dovesti do:
- Gubitka mišića zbog nedostatka proteina
- Neravnoteže elektrolita (nizak natrij, visoki kalij)
- Vrtoglavice, slabosti, promjena raspoloženja
- Nestabilne razine šećera u krvi
Stručnjaci se slažu da lubenica može biti dio zdrave prehrane – ali samo kao dodatak, ne zamjena. Šalica ili dvije lubenice uz uravnotežen obrok je idealan način da iskoristite njene prednosti bez rizika. “Zdravlje je osobna stvar, a vaše tijelo nije eksperiment. Pratiti TikTok trendove ne znači da činite ono što je najbolje za vas”, poručuje dr. Hyman. Umjesto restriktivnih dijeta, birajte cjelovitu hranu, dovoljno sna, kretanje i upravljanje stresom. To je – i dalje – najzdraviji recept za dugoročan uspjeh.
www.abcportal.info
